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わたしが
わたしで
あるために。 -
わたしが
わたしで
あるために。 -
わたしが
わたしで
あるために。
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落ち着いて自分を見つめると、
ふと、今までと違った感覚に
気づく。 -
自分の心と身体がclearに
見えてくる。 -
私の可能性を
信じられるようになっていく。
身体と心をclearに。
身体と心をclearに。
わたしたちは毎日たくさんの情報を受け取って処理しています。
これらはすべて生活に必要なことですが、すべて自分の外にあるものです。
この状態が続くと、自分の身体や心の声を聴きづらくなってしまいます。
身体の不調やなんとなく集中できない、という現象は自分からのサインです。
自分の身体と心に正しく意識を向けること。それがすべてのはじまり。
本来の自分に気づいていくことで、身体と心がclearになってくる。
私たちはこの大切な「clear」という感覚と、
ピラティスがドイツ発祥であることにちなんで、
スタジオの名前をドイツ語の「Klar」にしました。
ピラティスが
目指すもの
体をバランスよく発達させ、悪い姿勢を正
し、体の元気を回復させ、心を活性化させ、精神
力を高める。
身体の機能的な使い方を学ぶことで、インナーマッスルが強化されて姿勢が良くなるだけでなく、メンタル面のパフォーマンスもアップします。
柔軟性と自然な優雅さとを身につけられるよ
うにできていて、それは歩き方や遊ぶとき、働く
ときの身のこなしに明白に表れてくるだろう。
本来の柔軟性を取り戻し、立ち振る舞いやふとした動きに機能的な美しさをもたらします。
普段眠っている何千という筋肉細胞を目ざ
めさせることにより、脳の新しい領域を活性化さ
せ、頭の機能を刺激し、さらに高める。
本来の柔軟性を取り戻し、立ち振る舞いやふとした動きに機能的な美しさをもたらします。
ピラティスの創始者、
ジョセフ・H・ピラティス
1883年ドイツ生まれ。生まれつき身体が弱く、リウマチやくる病、喘息などを患う。それらの病気を病院や薬に頼るのではなく、独自の運動メソッドによって改善。
第一次世界大戦時イギリスの病院にて、病人に自作の器具を使ってエクササイズをさせて驚異的な回復をさせたという伝説を残す。
第二次世界大戦後、ニューヨークでピラティススタジオをオープン。自身のメソッドのことを「コントロロジー」と呼び、一般的なフィットネスと違い、身体と心と精神の統合を目指すものであるとした。
KLARの特徴
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心身の両面に良い影響をもたらす
本来のピラティスピラティスでは、身体の小さな変化に気づき、それを受け入れていくことによって、ご自身の身体との信頼関係を強めていきます。その繰り返しによって、心にまで前向きな影響をもたらします。
部分痩せやストレッチだけを目的とするような流行りのフィットネス系ピラティスとは異なり、人間本来の自然な状態、機能的な身体と心を取り戻していくのがKLARの、そして本来のピラティスです。
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プライベートレッスンのみの
落ち着いた空間情報に溢れ、めまぐるしいこの社会の中、ご自身の身体に意識を向ける時間が失われがちです。せっかくピラティスのスタジオに行っても、がやがやしていたり、人がたくさんいすぎると落ち付くことができません。KLARでは本来の自分を感じ、ご自身の身体に集中しやすい落ち着いた空間づくりにこだわっています。
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可能性を追求し続ける
インストラクターピラティスの本質は、インストラクター自らが実践者であり続けることでお伝えできるものです。またピラティスの恩恵を得ていただくためにも、インストラクターには一人一人の身体を見極め、最適なアプローチを選ぶ能力が求められます。そのためKLARのインストラクターは全員が、本場アメリカが母団体であるピラティス団体の資格を取得し、その後も実践と指導を重ねています。
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姿勢分析システムの導入
KLARでは自分の身体の使い方のクセに自分で気づき、今までと違う方法で身体を動かす感覚に気づくことを重要視します。それが長期的に心身を良くしていくための唯一の方法であるためです。しかしこの内側の変化は外から見ることができないため、ご自身の成長を客観的な視点からも確認できるように、姿勢測定システムを導入しています。
スタジオ紹介
理想的なピラティスレッスンを
実現するための環境を整えて
います。
身体と心の状態は過ごす空間によっても変わります。ピラティスの本場ニューヨーク・カリフォルニアでの経験からインスピレーションを得て、心身を 解放して自由にのびやかに動けるような空間をコンセプトにしました。
ピラティスマシン
ピラティスマシンはバネを筋肉に負荷を与える重りとしてではなく、感覚を持ちづらいインナーに刺激を与えて、身体を伸ばす方向を明確にすることができます。また日常につながる様々なポジションでの身体の使い方を学ぶことができるのが特徴です。
そのためスタジオのマシンは信頼のおけるbalanced body社のマシンに統一しました。
『シセイカルテ』を用いた
体のバランスと姿勢の分析
東京大学発の企業が理学療法士と連携しながら開発した、AIによる姿勢分析システム「シセイカルテ」を導入しています。
身体の歪みをAIで簡単に可視化、数値化することにより、ご自身の状態を客観的に把握できます。
また過去の分析結果と比較ができますので、継続した使用によって、身体の確かな変化を実感できます。
アメリカの資格を持つ
指導経験豊富な
インストラクターが
個別で指導を担当します。
料金について
体験レッスン(初回のみ)
￥15,000／1回月決めコース
- 入会金 ￥50,000
- ￥29,120／月2回
- ￥50,880／月4回 おすすめ
- ￥91,520／月8回
チケット制
- ￥16,000／1回期限１か月
- ￥45,000／3回期限2か月
※表示価格はすべて税込です。
※お支払いはクレジットカードを登録するオンライン決済を利用しています。ご不明点、ご相談がありましたらお問合せください。
体験レッスンの流れ
体験コースでは
KLARレッスンの基本的な流れを
一通り体験していただけます。
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カウンセリング
ライフスタイルや心身の状態を伺います。また姿勢測定も行います。
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プライベートレッスン（55分）
一人一人の身体に合わせたプライベートレッスンを行います。
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フィードバック
身体の特徴についてお伝えするとともに、ピラティスの恩恵を最大化するためのご提案をします。
体験レッスンのお申込みは
3ステップですぐに完了します。
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日時選択
ご都合の良い日時を選択ください。インストラクターのご希望がある場合もこちらから選択できます。
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お客様情報の入力
体験に必要な情報を入力ください。自動的に会員ページが作成されます。
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体験料のオンライン決済
体験料はクレジットカードを利用したオンライン決済でお支払いください。
※予約やお支払いについてのお問合せは「問い合わせフォーム」かお電話で承ります
よくある質問
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Q
運動が苦手でもできますか
Aできます。１対１のプライベートレッスンですので、その方に合わせて内容を組み立てます。ピラティスでは身体の使い方を安全でシンプルなものから学んでいきますので、運動が苦手、運動不足、という方が始めるのに最適なメソッドの一つです。
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Q
身体が固くてもできますか
Aできます。取り組むにあたって求められる身体の強さ、柔軟性は低いので、ご安心ください。
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Q
何歳までできますか
A何歳まででもできます。リハビリ発祥のエクササイズ法でもあるので、安全性や取り組みやすさは極めて高いです。アメリカでは90歳の女性がピラティスマシンに宙づりでぶら下がるエクササイズをやっています。
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Q
妊娠中はできますか、産後はいつからできますか
A妊娠中は安定期で、お医者様の運動許可があればできます。控えるべき姿勢や動き、推奨される動きもありますので、プライベートレッスンの受講が適しています。妊娠中のピラティスは身体の不調を改善し、産後の回復を早める効果があるとされています。
産後は１か月検診が済み、お医者様の運動許可があればできます。出産を通して女性の身体は大きく変化します。たとえばシックスパックの腹筋＝腹直筋は、妊娠してお腹が大きくなると、左右に離開（ちぎれるような状態）します。ここで誤った腹筋のエクササイズをしてしまうと、その離開がひどくなり、回復が遅くなる可能性があります。身体を適切なポジションにおき、インナーから働かせていくことが産後のリハビリとしても有効と言われています。
Ｋｌａｒのインストラクターは全員が、妊娠中の方へのレッスンの経験がありますが、些細なことでも気になることがあればご相談ください。 -
Q
ヘルニアですができますか
Aできます。お医者様の運動許可を得てください。ヘルニアは身体の使い方から起きているケースもあります。その身体の使い方を変えなければ、再度発症してしまったり、別のところに不調が出てしまうこともあります。またヘルニアを悪化させる可能性のある推奨されない動作もありますので、プライベートレッスンでの受講が適しています。身体の使い方を１から学びなおすことで、根本的な解決になるケースが多いです。
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Q
ヨガとピラティスはどう違いますか
A自分の身体と心を整え、機能を改善するという効果はどちらにもあります。
ヨガは一般的に立った状態のエクササイズが多く、筋力、柔軟性ともにチャレンジとなるような難しいエクササイズがたくさんあります。
ピラティスは専用のマシンを使用して、仰向けなど安定感のあるポジションで丁寧に身体の使い方を学んでいきます。
ヨガは難しい、ピラティスは簡単、というくくりは正確には違いますが、両方やったことのある方は、安全性や難易度、身体の感覚の分かりやすさの点からピラティスを選択する方が多いようです。
ピラティスでも回数を重ねて、身体の感覚が十分に磨かれた方には、マシンに逆さづりになるような難易度の高いエクササイズをチャレンジしてもらうこともあります。 -
Q
ウェアは何を着ればいいですか
A姿勢測定システムやレッスンでの指導のため、ヨガウェアのような身体のラインが出るものが望ましいです。しかし準備が難しい場合は運動しやすい服装でしたら大丈夫です。スタジオには更衣室を準備しています。靴は不要です。靴下はグリップソックスのような滑りにくいものを履くか、裸足でも構いません。
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Q
シャワーはありますか
A申し訳ありませんが、シャワーはありません。ピラティスでは常温でやりますので、ホットヨガのような滝汗をかく方は少ないです。インナーマッスルから万遍なく全身を働かせていきますので、内側からじんわり汗をかくという方が多いです。
レッスン内容についての
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