コラム

ピラティスエクササイズをしていて
これで合ってるのかな？
できているのかな？
効いているのかな？
と思う瞬間があると思います！
これについて解説していきます。

結論ピラティスはまずは、 分からない。が正解です！

意識を向けて生きてこなかったところへ
意識を向けてコントロールを要求されるのは
分からないが始まりで当たり前のことです。

体操選手のように綺麗に演技ができて100点というもの目指すのではなく、エクササイズを通して
自分の体へ意識する瞬間を増やすことと
意識が増えることで段々と自分の意識通りにコントロールできるようになると感じていくものです。

なので、エクササイズは弱さや強さ、癖、意識の有無を感じて自分にとって必要なことを理解していくものです。

エクササイズが完璧に出来ることで
肩こり、腰痛、姿勢がよくなるのではなく
弱いところを鍛えて筋力をアップして
不調がよくなるのではなく

エクササイズを通して
どういう場面で筋力の弱さ、癖が出るのかを理解することで
日常での連続する動作での気づきに繋がります。

例えば座ってデスクワークをする時に
背骨全体が丸まり、首が前に出ている事に気づきはありますか？
何気なく下に落ちているものを拾う時に
腰を丸めてではなくて、股関節を曲げて拾うなど
今の自分の体にとって良いものを日常で選択出来ていますか？

ピラティスでは
エクササイズの中でその選択をしていきそれが日常へと繋がっていきます。

現代人は体の中心にある
背骨の動きの意識、骨盤の動きの意識が乏しいです。
ピラティスではそこを重点的に意識をしていくので
難しさや出来ているかがモヤモヤします。

それで初めはよくて
それだけ普段意識向けていない事に気づき
練習を繰り返して
微細な変化に気づくように意識をしてみて下さい。

それがクリアになってくると
基礎的な動きでも自分自身で動きを深められるようになり
出来ているか分からないという領域ではなく
勝手にどんどん深いところまで観察をするようになり
それが内観に繋がっていきます。

内観が意識できるようになると
動く前に体に起きている事、動く瞬間に起きる事
呼吸を利用して動くことができたり
インストラクターに言われる前に修正できるようになります。

ここまでくると
できる、できないの疑問は生まれてきません。

ピラティスでは100点を取ろうとせずに
自分の事を知るツールとして楽しんで下さい！

新しいエクササイズをしても
自分の身体に起きている事を微細に感じとることができている事で、臨機応変に対応できます。

これは仕事でもプライベートでも同じで
言われた事に対して自分がどう反応してどうするか
反射的にではなくて、客観的にみる力が段々と養われていきます。

身体の反応、心の反応どちらも
感じとれるように実践していきましょう！

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