コラム

力ではなく、コントロールで動く世界へ

「ピラティスは地味そう」
「もっと動きたい！」
スポーツ経験がある方ほど、最初にそう感じるかもしれません。

なぜなら、ピラティスはこれまで培ってきた“力で動く感覚”とは少し違うアプローチをするからです。

ピラティスの魅力 ― 力を“抜く”ことも技術のひとつ

スポーツでは、より速く、強く、遠くへ――といった「出力」を求める場面が多いですよね。
一方でピラティスは、どれだけ効率よく動けるかに焦点を当てます。

筋肉を必要以上に緊張させず、骨や関節の位置を整え、呼吸とともに動きをコントロールする。
すると、身体が驚くほどスムーズに、軽く動くようになります。

これは「頑張る動き」ではなく、「整える動き」。
これまでの努力とは真逆のようでいて、実はスポーツのパフォーマンスを一段上げる基礎になります。

最初に戸惑うかもしれないこと

・「こんなに小さい動きでいいの？」と思う
　ピラティスでは大きく動くよりも、どこをどう使うかを大切にします。
　初めは物足りなく感じても、その小さな動きにこそ、深い学びが隠れています。

・「力を抜く」が意外と難しい
　スポーツで培った筋力や瞬発力は素晴らしい武器ですが、ピラティスでは時にそれが力みに繋がってしまうことも。
　最初は力を「抜く」ことができずに戸惑うかもしれません。
　でも、正しく力を抜けるようになると、必要なときに瞬時にパワーを発揮できるようになります。

・「感覚的」な指導にとまどう
　「もう少し背骨を長く」「骨盤を真下に」など、ピラティスでは身体の内側への意識を求められます。
　筋肉を“動かす”というより、“観察する”感覚に慣れるまでは時間がかかるかもしれません。

その先にある変化

ピラティスを続けていくと、

・動きに無駄がなくなる
・ケガをしにくくなる
・呼吸が深くなる
・軸が安定する

といった変化を感じるようになります。

そして、自分の身体を内側からコントロールできる感覚が育つことで、スポーツや日常の動きもぐんと変わります。

ピラティスは、身体を「もっと強くする」ためだけではなく、
「もっと賢く使う」ためのトレーニング。

これまで積み上げてきた運動経験を、より自由でしなやかな動きへとつなげる――
それが、ピラティスの本当の魅力です。