コラム

「硬い身体」を変えたい、と思うとき
「身体が硬いんです」と言う人の多くは、"もっと柔らかく動けるようになりたい"という思いを持っています。
でも、“柔らかくなる”とは一体どういうことなのでしょうか？
ピラティスの視点から見えるのは、それが単なる柔軟性の問題ではなく、身体の使い方・感覚・意識の在り方の問題だということです。

柔らかくなるには、ただ伸ばせばいいわけじゃない

多くの人が「ストレッチを頑張れば柔らかくなる」と思っていますが、実際はそれだけでは不十分です。
そもそも、なぜ“硬く”なるのか。その理由に目を向けてみましょう。

1. 使いすぎている筋肉と、使われていない筋肉の差
たとえば、長時間のデスクワークでは、肩や股関節まわりの筋肉が常に緊張しやすくなります。
その一方で、姿勢の悪さから体幹の深層筋（インナーマッスル）などは使われなくなります。
このような使いすぎと使われなさのアンバランスが、筋肉を縮こまらせ、結果として“硬く感じる”原因になるのです。

2. “守り”としての硬さ
身体はケガや不安定さから身を守るために、あえて動かさないという防衛反応を取ることがあります。
たとえば過去のケガや姿勢の癖によって、「ここは危ない」と無意識に判断し、関節や筋肉の動きを制限するのです。
これは、“筋肉が硬い”というより、“脳が硬さを選んでいる”とも言えます。

感覚が目覚めると、柔らかさが動き出す

ピラティスでは、「感じる力」が動きの質を決めると考えます。
柔らかく動ける身体は、自分の身体をよく知っている身体です。
緊張しているところ・サボっているところを感じ取ることで、はじめて調整ができるようになります。
また、呼吸とともに行う動きは、ただ筋肉を伸ばすのではなく、力を抜く練習にもなります。
つまり、ピラティスとは
「動かす力」だけでなく、「感じて緩める力」を身につける事ができます。
その先にあるのが、本当の意味でのしなやかさです。

“柔らかさ”は、技術よりも意識から

変化は、筋肉だけでなく、自分の思い込みや習慣を変えることでもあります。
「私は硬いから…」という思考を手放し、自分の感覚を信じていくこと。
それはまさに、ピラティスが提供している「気づきの時間」なのです。
“硬い身体”の裏にある、使い方・守り方・感じ方に目を向けてみませんか？
柔らかさとは、外から与えられるものではなく、自分の中にあった感覚と繋がることで育っていくものです。

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