コラム

日常の動きの中で
「なんとなく疲れる」と感じることはありませんか。
特別なことをしているわけではないのに
立っているだけ、座っているだけで負担を感じる。
その原因は、身体の使い方にあるかもしれません。

頑張っているのに疲れる理由

姿勢を意識しているのに疲れる。
長く立っていると、どこかがつらくなる。
このような感覚は、決して珍しいものではありません。
多くの場合、身体は
「力を入れて支える」か「力が抜けて崩れる」か
どちらかに偏りやすくなっています。
背筋を伸ばそうとして力を入れ続けたり気が抜けると一気に崩れてしまったり。
このような状態は、いわば
“0か100の身体の使い方”です。
どちらかに偏るほど、身体の一部に負担が集中しやすくなり
結果として疲れやすさにつながっていきます。

必要なのは「最小限を保つ力」

ピラティスでは、強く頑張り続けることでも完全に力を抜くことでもなく、
最小限の力を保ち続けることを大切にしています。
わずかな支えが途切れずに続いている状態。
この状態があると、身体は過剰に力を使うことなく、
安定したまま動き続けることができます。
たとえば立っているときも、
「頑張って姿勢をつくる」のではなく
無理のない支えが自然に続いているかどうか。
その違いだけで、身体の負担は大きく変わります。

日常の中で変わる身体の使い方

日常の動きの中で
「今、力を入れすぎていないか」
「逆に、どこかに寄りかかっていないか」
そうした視点を持つことが、身体の使い方を変えるきっかけになります。

大切なのは、形を整えることではなく、
どの状態からでも動ける余白を残しておくこと。
その余白があることで、身体は一部に頼ることなく
全体で支え合いながら動けるようになります。

頑張り続ける身体ではなく、無理なく使い続けられる身体へ。
ピラティスは、その感覚を日常の中に取り戻していく方法のひとつです。