コラム

関節に頼って立っていませんか？
立っている時、座っている時、無意識のうちに「関節」に体重を預けていることがあります。
たとえば、膝を反らせて立ったり、肘を突っ張って腕を支えたり。
このような姿勢は一見ラクに感じますが、実は関節や靭帯に過度な負担をかけています。
それが肩こりや腰痛、膝の違和感といった慢性的な不調へとつながるのです。


「寄りかかる姿勢」は、支える筋肉が眠っているサイン

本来、体は骨格の上にバランスよく積み上がることで安定します。
ところが、関節に寄りかかる姿勢が続くと、
重力を受け止めるべき筋肉（特にインナーマッスル）が働きづらくなります。
結果として、表面の筋肉ばかりが緊張し、体はどんどん固まっていきます。
この「支えの偏り」が、姿勢の崩れや動きにくさを生み出す要因です。


エロンゲーションで“内側から支える”
ピラティスでは「エロンゲーション（伸びながら支える）」という考え方を大切にします。
関節をロックして支えるのではなく、
頭頂から足先までを軽く引き合うように、内側から伸びる力を使って体を安定させます。
このとき働くのが、腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群などの深層筋です。
これらが呼吸と連動して働くことで、
関節に頼らずとも自然と姿勢が整い、動きやすい体が生まれます。


“安定”は「固めること」ではなく「動けること」
安定というと、動かないことをイメージしがちですが、
本来の安定とは「どの方向にも動ける自由さ」の中にあります。
ピラティスでは、背骨や肋骨を分節的に動かしながら、
関節の可動性と筋肉の支えをバランスよく育てていきます。
そうすることで、体は少しの揺らぎにも対応できるようになり、
関節に負担をかけない“しなやかな安定”を取り戻すことができます。


軸が整うと、日常が軽くなる
関節に寄りかかる姿勢を手放し、内側から支える感覚を身につけると、
体の重心が整い、動作のひとつひとつが軽くなります。
立つ・座る・歩くといった日常の中でも、
体を「支える」という意識から「整える」という感覚へ変化していくはずです。

ピラティスは、関節に負担をかけずに体を動かすための最適なアプローチ。
エロンゲーションの感覚を通して、
“軸で支える”という新しい安定を、日常の中に育てていきましょう。