コラム

ピラティスという言葉の語源をご存じですか？
実は、創始者ジョセフ・ピラティスは、このメソッドを Contrology（コントロロジー）＝コントロールの学問と呼んでいました。
つまり、ピラティスはただの「筋トレ」や「ストレッチ」ではなく、身体を意識的にコントロールする力を育てるための運動法なのです。

無意識に任せない、意識的な動き

現代人の多くは、忙しい日常の中で「なんとなく動く」ことに慣れてしまっています。
ピラティスでは、どんな小さな動きにも意味を持たせ、「なぜ、どこを、どう使うか」を考えながら身体を動かします。
これにより、必要な筋肉に的確に力を届けられ、余分な力みや代償動作を防ぐことができます。

他の運動との違い：スピードではなく、質を大切に

ヨガや筋トレ、有酸素運動と比べて、ピラティスは一見すると地味に見えるかもしれません。
ですが、ピラティスの特徴は「ゆっくり・丁寧・正確」な動き。
動きを急がず、自分の身体を深く観察しながら進めることで、表面の筋肉だけでなく、深層の筋肉（インナーマッスル）にも自然にアプローチできます。

“コントロール”こそが、ケガを防ぎ、動きの質を高める

スポーツや日常動作でのケガの多くは、身体のコントロール不足が原因で起こります。
ピラティスでは、どの動きも「自分の身体を自分で扱う」練習として位置づけられています。
たとえば、ただ脚を上げるのではなく、「どの筋肉で支えるか」「骨盤はどう保つか」を意識することで、動作の質が格段に上がるのです。

“コントロールする力”は、心にもつながっていく

身体を丁寧に扱う練習は、やがて心にも波及します。
呼吸をコントロールし、身体をコントロールし、それによって思考や感情にもスペースが生まれる。ピラティスでは、呼吸がただの「呼吸」ではなく、
動きのリズムを整え、体幹の深層筋と連動する“内側のナビゲーション”として機能します。
呼吸を意識的に扱うことが、身体と心のコントロールの第一歩になるのです。
ピラティスを続けることで、「自分自身を整える力」が、育っていくのです。

ピラティスは、ただ筋肉を鍛えるのではなく、「自分をコントロールする力」を育てる時間です。
それは、見た目だけでなく、内側から整った自分へと導いてくれる習慣。
一つひとつの動きに意識を向ける、その小さな積み重ねが、やがて大きな変化となって現れていきます。

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