コラム

知らないと効果ない〜ピラティスを効果的に受けるための6の原則〜 簡単に6の原則を紹介しました
知らないと効果ない〜ピラティスを効果的に受けるための6の原則〜 呼吸編

前回から一つ一つの紹介が始まり、今回は【集中】
ピラティスでは細かい動きに意識を向けて集中していきます。
連続する動きの中で自分の身体への意識が途切れる事なく隅々まで意識を向ける事で動きの精度も向上します。

なぜ集中することで動きの精度が向上するのか?

ピラティスでは普段意識を向けないところに意識を向けて動かしていきますが
普段通り、自分のやりやすいように動かしてしまうと
使いたいところ、動かしたいところを効果的に動かす事が難しくなってしまいます。
まずは自分の身体がどのように動いているのかを意識し
どこに意識が向きやすくて、向きづらいのか
左右の使いやすさや、過度に使いすぎてしまうところがあるのかを観察していきます。
これを観察していく過程でかなりの集中が必要になりまし、集中しなければ意識を向ける事も難しいです。
意識を向けることで、身体への気づきを得ることができ左右差、使いすぎているところへの修正をし動きの精度が向上していきます。

日常生活も変化する⁉︎

動きの精度が上がる事で様々動きにチャレンジをする事ができ
日常生活での身体の動かし方にも変化がでてきます。
ここまでもっていくには、簡単な動きの中での自分の身体への集中する事に慣れていき
バランスが要求されるエクササイズや少し負荷のあるエクササイズ中にも
集中が途切れないようにする積み上げがとても大切になります。

そしてこの集中しつづける状態によってマインドフルネスな状態になります。
ピラティスは『動く瞑想』とも言われていて、今の自分の身体に集中する事で情報過多状態の脳を休める事ができます。
オーバーヒート状態の脳をエクササイズを通して集中する事でクールダウンさせる事ができ
ピラティス後は脳がクリアな状態になります。
冷静に物事を考えられる脳の状態になり、沢山のタスクも優先順位をつけて効率よく消化する事が可能になります。

1日24時間の内に自分の身体に集中する時間をどれぐらいとれていますか？
情報過多な現代社会を生きる私たちには
自分の身体にだけ集中する時間が、自分の生活の質を上げるために
とても重要な時間になります！

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