コラム

今回は【コントロール】
ピラティスは元々はコントロロジーと呼ばれていた程コントロールを重要に考えています。
筋肉の反射に左右されるのではなく自分の意識の通りにコントロールする事を目指します。
身についてしまった癖を本来の状態に戻すために、コントロールのないただの動きでは
戻す事ができません。
意識をしてコントロールすることで癖が改善され、身体を変化させ始めます！

ただ運動すれば姿勢は改善される？

この答えはNOです。
そして何も考えずにピラティスのエクササイズを取り組んでも姿勢は思うように改善はされません。
食べ物が身体を作るように、動きが今の姿勢を作っています。
ということは、動きを変える事で姿勢は改善されます。
動きを変えるためには、無意識的に身体を動かす事をやめていく必要があります。
動きを意識的に行うことで満遍なく身体を使えるようにしましょう。
そうするとバランスがとれ、本来人間が持っている機能を取り戻し身体にとって良いポジションをキープする事ができます。

コントロールするとは⁉︎

ジョセフピラティスの著書コントロロジーには
「理想を言えば、筋肉は自分の意識に従うのが望ましい。当然、意志が筋肉の反射行動に支配されてはいけない。」という文があります。
ピラティスをする上で大きな成果の一つが頭で身体をコントロールできるようになるということです。
ピラティスを初めてした時に、うまくコントロールが出来なかったり、意識した事のない部分を動かすので、どういうこと？となる瞬間が多々あったと思います。
これこそが、自分の身体を変化させるヒントです。
使いやすい部分だけを使ってしまうと一部分の関節や筋肉に負担がかかってしまいますが
色々な関節、筋肉が使えるようになることで
幅広く身体を使えるようになり、力が分散され一部分にかかっていた負荷がなく楽になります。
今まで、意識も向けずに使っていなかった関節、筋肉をコントロールするには
繰り返し、繰り返しの練習が必要で、忍耐強く向き合う事が必要です。
ここで闇雲にエクササイズに取り組むのではなく
自分のレベルに合わせて、インストラクターにみてもらったり、マシンを使用することで、
遠回りしすぎずに進んでいくことができます。
簡単なエクササイズは少ない回数で毎日自分1人で取り組むことでも変化を早く感じやすくなるので
忍耐強く、自分の身体に向き合うようにしてみてください！

コントロールが可能になると自分で自分をよくする方法を身につける事ができます。
これは一生付き合っていく自分の身体にとって一生物のスキルです。

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