コラム

なぜピラティスは“地味な動き”が多いの？

ピラティスを初めて体験すると
思っているよりも地味な動きが多いと感じるかと思います。

大きく動いて、たくさん汗をかく運動に慣れていると、
ピラティスの動きははじめは少し物足りなく感じるかもしれません。

でも実はこの“地味さ”こそが、
ピラティスの本質でもあります。

身体は“得意な筋肉”ばかり使ってしまう

私たちの身体は無意識のうちに、

・使いやすい筋肉
・力が入りやすい部分
・頑張りやすい場所

に頼って動いています。

たとえば、

・前ももばかり使う
・肩や首に力が入る
・お腹が抜けてしまう

こうした状態はとても自然なことですが、
同時に身体のアンバランスを生みやすくもあります。

大きな動きは“得意”でカバーできてしまう

大きな動きや強度の高い運動では、

・得意な筋肉が主導して動く
・苦手な部分をカバーできる
・なんとなくできてしまう

ということが起こります。

その結果、

「運動はしているのに変わらない」
という状態になってしまうこともあります。

ピラティスの“地味な動き”は苦手をあぶり出す

ピラティスの動きが小さく、ゆっくりなのは、

苦手なところをごまかせないようにするためです。

・お腹が抜ける
・片側だけ動きにくい
・すぐに力んでしまう

こうしたことが、はっきりと感じられるようになります。

そしてその気づきこそが、
身体を変える第一歩です。

頑張るのではなく、“目覚めさせる”

ピラティスでは、
・強く鍛える
・無理に動かす
というよりも、
「使えていなかったところにスイッチを入れる」
という感覚を大切にします。

最初は、
・思うように動かない
・力の入れ方が分からない
・難しく感じる
かもしれません。

でもそれは、
今まで使ってこなかった場所が目覚め始めているサインです。

小さな変化が、身体全体を変えていく

苦手な部分が少しずつ使えるようになると、
・身体のバランスが整う
・無駄な力が抜ける
・動きが軽くなる
といった変化が起こります。

これは、
大きな筋肉をさらに頑張らせた結果ではなく、
全身が協調して動けるようになった結果です。

地味な動きは“本質に近い動き”

ピラティスの動きが地味に感じるのは、

・得意な筋肉に頼らない
・苦手なところを目覚めさせる
・身体のバランスを整える

という、本質的なアプローチをしているからです。

派手ではないけれど、
確実に身体の内側から変わっていく。

その積み重ねが、
「楽に動ける身体」につながっていきます。