コラム

「食欲の秋」と言われるように、秋はおいしいものが増えて、ついつい食べる量も増えてしまう季節。

栗、さつまいも、きのこ、新米、旬の魚……
おいしいものを我慢するのは、なかなか難しいですよね。

だからこそ秋は、「食べないようにする」よりも、「食べても動ける身体をつくる」ことを意識してみませんか？

そんな季節におすすめしたいのが、ピラティスです。

食べることは、悪いことではない

身体にとって、食事は大切なエネルギー源です。
食べたものからエネルギーをつくり、身体を動かし、体温を保ち、日々の生活を送っています。

そのため、食欲があること自体を悪いこととして考える必要はありません。

大切なのは、
「食べること」と「動くこと」のバランス。
食事を楽しみながら、日常の中でしっかり身体を使う。

そのための身体づくりに、ピラティスは役立ちます。

ピラティスで「動ける身体」をつくる

ピラティスでは、身体の一部分だけを動かすのではなく、背骨や骨盤を中心に、手足まで全身を連動させながら動いていきます。
一つひとつの動きは大きくなくても、身体を支えるためにさまざまな筋肉を使います。

筋肉は、身体を動かすためにエネルギーを必要とする組織。

だからこそ、日頃から身体を動かし、筋肉を適切に使える状態をつくっておくことは、日常の活動量やエネルギー消費を支える身体づくりにつながります。
「代謝を上げるために、激しい運動をしなければいけない」
と考える必要はありません。

まずは、自分の身体をきちんと使えること。

そして、日常生活の中でも自然に身体を動かせること。

そうした積み重ねが、動ける身体をつくっていきます。

「なんとなく食べたい」は、身体からのサインかもしれない

そして、食欲を考えるときにもう一つ大切なのが、心身のコンディションです。

忙しさやストレス、睡眠不足などが重なると、身体だけでなく自律神経の働きにも影響し、食欲や食行動が乱れやすくなることがあります。

「お腹が空いているから食べる」のではなく、

「なんとなく口さみしい」
「疲れたから甘いものが食べたい」
「ストレスを感じたから何か食べたい」

ということもありますよね。

もちろん、こうした食欲がすべて悪いわけではありません。

ただ、自分が今、
「本当にお腹が空いているのか」
「それとも疲れているのか、ストレスを感じているのか」
に気づけることは、食べ方を見直すきっかけになります。

呼吸を意識するピラティスだからこそ

ピラティスでは、動きと呼吸を組み合わせながら身体を動かします。

呼吸に意識を向け、身体の状態を感じながらゆっくり動くことで、日常の中では気づきにくい自分の状態を見つめる時間にもなります。

「今日は身体が重いな」
「呼吸が浅いかもしれない」
「いつもより力が入っているな」

そんな小さな変化に気づくこと。

これは、身体を整えることだけではなく、自分の状態を知る習慣にもつながります。

自律神経は、呼吸や睡眠、ストレス、運動などさまざまな要因の影響を受けます。

だからこそ、ピラティスだけで「自律神経を整える」と考えるのではなく、呼吸を意識した運動習慣や、自分の身体に目を向ける時間を持つことが、心身のコンディションを整える一助になると考えています。

食欲の秋こそ、身体を動かそう

秋は、おいしいものを楽しむ季節。
「太らないように食べない」ではなく、
おいしく食べて、しっかり動く。

そのために、自分の身体をきちんと使える状態にしておく。

ピラティスは、激しい運動でたくさん汗をかくことだけを目的としたものではありません。

身体の使い方を学び、筋肉を適切に使い、呼吸をしながら、自分の身体の状態に気づいていく。

その積み重ねが、毎日の「動ける身体」につながっていきます。

食欲の秋。

おいしいものを我慢するより、
食べることも、動くことも楽しめる身体をつくってみませんか？