コラム

ピラティスで身体を変えたいならプライベート？

ピラティスを始めるとき、
「グループとプライベート、どっちがいいの？」
と迷う方はとても多いです。

結論からお伝えすると、
運動習慣をつけたいならグループ、
“本気で身体を変えたい”ならプライベートレッスンが最適です。

なぜこの違いが生まれるのか、分かりやすく解説していきます。

まず知っておきたい：ピラティスは「身体の使い方」を学ぶエクササイズ

ピラティスの特徴は、筋トレのように負荷をかけるだけではなく、
身体の動かし方そのものを整えていくこと。

・背骨や骨盤の位置
・呼吸の仕方
・インナーの使い方
・無意識の癖

これらが変わると、日常の動きが軽くなり、
「身体が変わった」実感につながります。

その“正しい使い方”をどれくらい深く学べるかが、
グループとプライベートを分ける最大のポイントです。

グループレッスンの特徴：運動習慣をつけたい人に最適

グループレッスンには、たくさんの魅力があります。

◎ 気軽に通える・価格が手軽で続けやすい
継続しやすいことは、習慣づくりにおいて大きなメリット。

◎ バランスよく全身を動かせる
インストラクターがその日のテーマで動きを決めてくれるため、
バランスよく身体を動かせます。

◎ 仲間がいると楽しいし続けられる
一人では続かない方も、グループの雰囲気が背中を押してくれます。

ただしグループでは、
あなたの癖に合わせた細かい調整までは難しい
という側面があるのも事実です。

プライベートレッスンの特徴：身体を“変えたい”人に最適

身体の変化をしっかり感じたい方には、プライベートが圧倒的におすすめです。

◎ 自分の身体に合わせた完全オーダーメイド
・反り腰
・巻き肩
・股関節の癖
・呼吸の偏り
あなたの癖を細かく見極めたうえで、ぴったりの動きを提供します。

◎ 力の使い方が正しくなると、身体は早く変わる
自己流で動いていては、逆に癖を強めてしまうことも。
1対1だからこそ、今の身体に必要なサポートがその場で得られます。

◎ 日常の動作まで変わるのがピラティスの魅力
・立つ
・歩く
・座る
・物を持つ
こうした何気ない動作が自然に“エクササイズ”に変わるので、
レッスン以外の時間にも変化が積み上がっていきます。

まさに、本質的に身体を変えたい人のためのレッスンと言えます。

結論：目的によって、最適なレッスンは違う

運動習慣をつけたい→グループレッスン
身体の癖を整えて変えたい→プライベートレッスン
さらに効果を高めたい→グループ＋時々プライベート

実は、どちらか一つだけに絞る必要はありません。
プライベートで身体を理解する → グループで習慣化する
この組み合わせができると、効果はさらに高まります。

最後に：あなたに合った方法で、ピラティスを続けてみませんか？

ピラティスは、ただ動くだけの運動ではなく、
「身体の学び」そのもの。

だからこそ、正しく続ければ必ず変化が現れます。

・まずは習慣から始めたい
・自分の身体を深く知りたい
・もっと動きやすい身体を手に入れたい

あなたの目的に合わせて、ぴったりの方法でピラティスを取り入れてみてください。