コラム

ピラティスのあと、
「疲れた」ではなく
「なんだか元気になった」
と感じたことはありませんか？

同じように身体を動かしているのに、
なぜピラティスでは活力がわいてくるのでしょうか。

理由① 呼吸が深くなり、身体に酸素が行き渡る

ピラティスでは呼吸をとても大切にします。

普段は無意識に浅くなりがちな呼吸も、
レッスン中はしっかりと深く行います。

すると、

身体に酸素がしっかり取り込まれる
血流がよくなる
頭がクリアになる

こうした変化が起こり、
エネルギーが満ちてくるような感覚につながります。

理由②無駄な力みが抜ける

日常生活では、

肩や首に力が入りすぎている
脚に頼りすぎている
常にどこかが緊張している

という状態になりやすいものです。

ピラティスでは、

力を入れるところ
抜くところ

を意識しながら動くため、
無駄な力みが自然と抜けていきます。

この「力みが抜ける感覚」が、
身体の軽さや活力につながります。

理由③身体のバランスが整う

ピラティスは、
「背骨や骨盤」「インナーマッスル」「全身の連動」
を大事にしながら身体を整えていきます。

バランスが整うと、

動きに無駄がなくなる
少ない力で動けるようになる
疲れにくくなる

結果として、
「消耗していない＝元気が残っている」
状態になります。

理由④「今ここ」に集中することで脳もリフレッシュする

ピラティスでは、
動きと感覚に意識を向けます。

その時間は、
・仕事のこと
・日常の忙しさ
・考え事
から一度離れることができます。

いわば、
動く瞑想のような状態。

脳がリフレッシュされることで、
心の面でも活力が戻ってきます。

整うことで、エネルギーが巡り出す

ピラティスで活力がわいてくるのは、

呼吸が深くなる
無駄な力みが抜ける
身体のバランスが整う
心と脳がリフレッシュされる

といった変化が重なっているためです。

ピラティスは、
エネルギーを消費する運動ではなく、
エネルギーが巡る身体をつくる運動とも言えます。