コラム

ピラティスのおすすめの始め方

ピラティスに興味があるけれど、どこから始めたらいいのかわからない——そんな方は多いのではないでしょうか？
YouTubeの動画を見て自宅で試す方法もあれば、マットグループレッスン、マシングループレッスン、プライベートレッスンなど、さまざまな選択肢があります。

結論からお伝えしますと、ピラティスは「身体の再教育」であり、理想的なスタートはマンツーマンのプライベートレッスンです。その理由を詳しく解説していきます。

1. 正しい動きを習得できる

ピラティスは正しい姿勢と動きの質が重要です。
間違ったフォームで動いてしまうと、効果が半減するだけでなく、無意識にクセがついてしまうこともあります。
プライベートレッスンでは、インストラクターが一人ひとりの動きを細かくチェックし、適切な指導を行うため、最初から正しい動きを習得できます。

2. 自分の身体に合ったプログラムを受けられる

人それぞれ身体の状態や課題は異なります。
グループレッスンでは全員に向けた一般的な内容になるため、自分に最適なエクササイズを受けることが難しい場合があります。
一方、プライベートレッスンなら、柔軟性、筋力、姿勢などを考慮したオーダーメイドのプログラムを提供してもらえます。

3. ピラティスの本来の効果を最大限に得られる

ピラティスは単なる筋力トレーニングではなく、身体の使い方を根本から見直すメソッドです。
特にインナーマッスルの活性化や正しい呼吸法を身につけることが重要になります。
マンツーマンで指導を受けることで、これらの要素を深く理解し、正しく実践できるようになります。

4. 早い段階で成果を実感しやすい

プライベートレッスンでは、インストラクターが常にサポートしてくれるため、自分に合ったペースでレッスンを進められます。
そのため、グループレッスンに比べて短期間で成果を実感しやすくなります。

まずは体験レッスンから

ピラティスを始める際には、まずプライベートレッスンの体験を受けてみることをおすすめします。
インストラクターとの相性や、自分の身体の課題を知ることができるため、その後のピラティスライフがより充実したものになります。

もちろん、マットやマシングループレッスンもピラティスを続ける上で役立ちますが、最初のステップとしてはプライベートレッスンが最も効果的です。
正しい基礎を身につけ、より良い身体の使い方を学びましょう！