コラム

「お腹を引き締めたい」
「脚を細くしたい」
「二の腕をすっきりさせたい」

ピラティスを始める方の中には、
このように“部分的な変化”を目的にされる方も多くいらっしゃいます。

では、ピラティスで部分痩せは可能なのでしょうか？

結論から言うと、
ピラティスは目的に合わせたアプローチが可能です。

ただし、一般的な部分トレーニングとは
考え方が少し違います。

部分だけを変えるのではなく、身体全体から整える

例えば、

「お腹を引き締めたい」

と思ったとき、
腹筋だけをひたすら鍛えることが必ずしも最適とは限りません。

なぜなら身体は、
すべてがつながって動いているからです。

・骨盤の位置
・背骨の動き
・呼吸
・股関節の動き
・姿勢のバランス

これらが変わることで、
結果的にお腹の見え方や使いやすさも変化します。

ピラティスでは、
「お腹だけ」ではなく、

身体全体のバランスを整えながら、目的の部分へアプローチする

という考え方を大切にしています。

なぜピラティスは全身を使うの？

身体は一部分だけで動いているわけではありません。

例えば歩く動作でも、

・足だけを動かしている
・お尻だけを使っている

わけではなく、

背骨
↓
骨盤
↓
股関節
↓
脚

と全身が連動しています。

もしどこか一部分だけに負担が集中すると、

・前ももばかり張る
・肩がすくむ
・お腹が抜ける

など、身体のバランスが崩れる原因になります。

「この動きがお腹に関係あるの？」と思う理由

ピラティスでは、

「脚のエクササイズなのにお腹を使う」
「肩の動きなのに体幹を意識する」

ということがあります。

部分トレーニングに慣れていると、

「目的の場所を直接動かしていないのに大丈夫？」

と思うかもしれません。

しかし、ピラティスでは
身体のつながりを利用することで、

本来働くべき場所が働き、
使いすぎていた場所が休める状態

を作っていきます。

痩せやすい身体とは、整った身体

見た目を変えるためには、
ただ筋肉を増やしたり減らしたりするだけではなく、

身体が効率よく動ける状態を作ることも大切です。

身体のバランスが整うと、

・姿勢が変わる
・立ち姿が変わる
・動きが軽くなる
・必要な筋肉が働きやすくなる

その結果として、
身体のラインにも変化が現れていきます。

ピラティスの部分痩せは「つながり」から

ピラティスは、
部分だけを切り取って変える運動ではありません。

身体全体のつながりを整え、
本来使うべき場所を使えるようにすることで、

結果的に気になる部分にも変化を生み出していきます。

「鍛えて変える」だけではなく、
「整えて変える」。

それがピラティスのボディメイクの考え方です。