コラム

ピラティスの目的は「身体機能を最大化」すること

はじめてピラティスをやろうかな、
と考えている方はどれくらいの頻度でピラティスをすれば
効果が出るのかな、と疑問に思うことがあると思います。

たとえば筋肉を大きくすることを目的にした筋トレならば、
筋肉回復のサイクル的に週２～３回という方が多いと聞きます。
頻度を考える上では「目的」と「メソッドの特徴」を加味する必要があります。

ピラティスの目的は端的に言うと、「身体機能を最大化」することです。
特定の筋肉を強化やストレッチをするのではなく、
身体がどうなっているか、どう動いているか、
ということを認識してコントロールする能力＝身体感覚を
磨くことが特徴です。

ピラティスは筋トレよりも、
自転車に乗る練習に近いかもしれません。
ピラティスは「自分の身体を乗りこなす」ための練習といえます。

理想は「毎日」。ただし、質と量のバランスが大切。

自転車に乗る練習をしたときのことを思い出してみると、
みんな夢中で「毎日」練習したのではないでしょうか。
月に１回だけ練習しても忘れてしまうし、
なかなか身体が覚えないですよね。

同じような身体を使った学習の例として、
お箸の使い方もあります。
正しい使い方を一度丁寧に覚えれば、
毎日使うため忘れることはありません。

ただし間違った使い方＝非効率的な使い方で
学習してしまうと矯正に時間がかかります。

ピラティスも自転車の乗り方やお箸の使い方の学習に近いものです。
身体を変えるためには、理想的には毎日やったほうがいいです。

また最初に正しく身体の使い方を学ばないと、
後で矯正するために手間がかかることも特徴です。

ピラティスの理想的な頻度は毎日です。
とはいえ毎日１時間のピラティスを最初から習慣化するのは難しいことですので、
質と量をご自身で調整をしながら受けていただくのが良いと思います。

たとえば週１回はしっかりとプライベートレッスンで身体の癖を見てもらって、
残りの日は５分だけでも身体に意識を向けるために家でエクササイズをやる、
などのルーティンができれば変化が早いです。

＊お家でできるエクササイズ紹介はこちら＊
お家でもメンテナンス！お布団の上でもできるピラティスエクササイズ



Pilates studio KLAR ＊ピラティススタジオクラール
田園都市線桜新町駅　徒歩5分
田園都市線用賀駅　徒歩10分

／
キャンペーン実施中 ！
＼

ピラティスの本場ニューヨーク•カリフォルニアでの経験からインスピレーションを得たこだわりのプライベート専門スタジオ。
落ち着いた空間で体から心をクリアに整える贅沢な時間をご用意しています。

✴︎体験レッスン受付中✴︎
体験予約はこちら