コラム

「ボディメイク」と聞くと、
お腹・お尻・脚など、
気になる部分を集中的に鍛えるイメージを持つ方が多いかもしれません。

では、ピラティスはボディメイクになるのでしょうか？

結論から言うと、
ピラティスは“部分をつくる”ボディメイクではなく、
“全身を整える”ボディメイク です。

ピラティスは部分トレーニングではない

ピラティスでは、
「ここを細くしたい」「ここを鍛えたい」
という発想からはスタートしません。

まず見るのは、
・身体のバランス
・姿勢の崩れ
・動きの癖
・使いすぎているところ・使えていないところ

なぜなら、
見た目の崩れは、
身体の使い方のアンバランスの結果だからです。

使いすぎている筋肉を休ませることもトレーニング

ピラティスのトレーニングでは、
頑張りすぎている筋肉を休ませ
サボっている筋肉にスイッチを入れる
という考え方を大切にします。

たとえば、
前ももが張りやすい → 体幹や股関節のサポート不足
肩が盛り上がる → 背骨や肩甲骨の連動不足

この状態でいくら部分トレーニングをしても、
バランスはなかなか変わりません。

身体の機能が戻ると、自然とラインが整う

背骨や骨盤を中心に、
身体が本来の位置で支えられるようになると、

・無理に力まなくても姿勢が整う
・余計な筋肉の緊張が抜ける
・使うべき筋肉が自然に働く

結果として、
・ウエストがすっきり見える
・ヒップの位置が上がる
・脚のラインが変わる
といった変化が現れます。

これは、
「鍛えた」からではなく、
身体が正しく使えるようになった結果 です。

ピラティスのボディメイクは時間がかかる

ここで大切なのは、
ピラティスのボディメイクは即効性を求めるものではない
ということ。

長年の癖でできた身体の使い方は、
一度や二度で変わるものではありません。

ですが、
・身体の感覚が変わる
・姿勢が変わる
・日常の動きが変わる

こうした小さな変化が積み重なることで、
見た目も少しずつ変わっていきます。

時間はかかりますが、
戻りにくいボディメイクなのが、ピラティスの特徴です。

こんな方にピラティスのボディメイクはおすすめ

・部分痩せを繰り返してきた
・鍛えるほど身体がゴツくなる
・姿勢の崩れが気になる
・長く続くボディメイクをしたい

ピラティスは、
「頑張るボディメイク」ではなく、
「整えてつくるボディメイク」 を求める方に向いています。

整った身体は、無理をしなくても美しい

ピラティスのボディメイクは、
身体を無理に変えようとするものではありません。

本来の機能を取り戻すことで、
自然と整った身体へ近づいていく。

遠回りに見えて、実は一番確実な方法です。

もし、
「一時的ではないボディメイク」を求めているなら、
ピラティスという選択を、ぜひ知ってみてください。