コラム

ピラティスは、身体や心に様々な効果をもたらすトレーニング法と言われていますね。
姿勢の改善、怪我や痛みの予防だけでなく、ストレスの軽減などメンタル面においても効果があると言われています。

このようなピラティスの効果を得るためにどんなことが必要なのでしょうか。
今日は、ピラティスをする上で大切なことを3つご紹介したいと思います。

正しい身体のイメージ

ピラティスで効果を出すためには、正しい身体のイメージを持つことが大切です。
正しい身体のイメージによって、ピラティスの動作を正確に行うことができます。
ピラティスは身体の動きを正しく行うことで効果がでてきます。
そのため、身体の正しいイメージのもと、エクササイズを行うことが重要です。

意識的な動きと呼吸

ピラティスでは、動きに意識を集中させ、呼吸と動きを連動させることが重要です。
動作中に意識を身体に向けて、呼吸と動きをつなげることで、
ピラティス特有の流れるような動きとなり、
柔軟性と筋力を同時に向上させることがが可能となります。

継続性と忍耐力

ピラティスの効果を得るためには、定期的な練習が必要です。
ピラティスの効果が現れるまでには、個人の状況や目標、練習頻度などによって異なりますが、
週に数回、または週に少なくとも1回のペースで練習することが推奨されます。

また、現在の身体のコンディションや運動経験によって、効果が現れるまでの時間が異なります。
運動経験が豊富であったり、比較的良好なフィジカルコンディションの場合、
効果を感じるまでの時間が短くなることがありますが、
継続的な努力と忍耐力を持ち、結果を求めることを止めずに練習を続けることが大切です。

これらの要素を心に留めながら、ピラティスを行うことで効果を最大化できるでしょう。
自身の体とのつながりを感じ、楽しみながら練習を続けてみてくださいね。

———————————————————————————
Pilates studio KLAR ＊ピラティススタジオクラール
田園都市線桜新町駅　徒歩5分
田園都市線用賀駅　徒歩10分

／
キャンペーン実施中 ！
＼

ピラティスの本場ニューヨーク•カリフォルニアでの経験からインスピレーションを得たこだわりのプライベート専門スタジオ。
落ち着いた空間で体から心をクリアに整える贅沢な時間をご用意しています。

✴︎体験レッスン受付中✴︎
体験予約はこちら