コラム

「ピラティスをすると、どんな身体になれるの？」

そう聞かれた時、何を思い浮かべますか？

姿勢が良くなる。
身体が引き締まる。
身体が柔らかくなる。

もちろん、こうした変化もピラティスの魅力のひとつです。

しかし、最終的にピラティスで本当に目指したい身体は、
「機能的に動ける身体」です。

「エクササイズができる」から「身体をうまく使える」へ

ピラティスを続けていると、
「このエクササイズができるようになった！」
という嬉しい変化があります。

最初は難しかった動きができるようになったり、身体をコントロールできるようになったり。
それは、とても大切な成長です。

しかし、そこで終わってしまうのは少しもったいないです。

なぜならピラティスの時間は、
日常の身体の使い方を学ぶための時間でもあるからです。

大切なのは、レッスンの外で身体が変わること

例えば、
靴を履くとき。
椅子から立ち上がるとき。
階段を上るとき。
床に落ちたものを拾うとき。
何気なく振り返るとき。

私たちは毎日、たくさんの動作をしています。

そのひとつひとつの動きで、
「どこに力が入っている？」
「身体はどこから動いている？」
「呼吸は止まっていない？」
と、自分の身体を感じられるようになる。

それこそが、ピラティスで得た学びが日常につながった状態です。

身体が機能的に動くと、不調も起こりにくくなる

身体は、本来ひとつにつながっています。

足裏、脚、骨盤、背骨、肩、腕。

それぞれが協調して動くことで、ひとつの動作が生まれます。

ところが、どこか一部分に負担が集中すると、
「前ももばかり張る」
「肩がいつも凝る」
「腰に負担がかかる」
といったことが起こる場合があります。

だからこそピラティスでは、気になる部分だけを見るのではなく、
「身体全体が協調して動ける状態」を目指します。

「頑張る身体」から「自然に動ける身体」へ

身体を変えようとすると、

「もっと筋肉をつけなきゃ」
「もっと頑張らなきゃ」

と思ってしまうことがあります。

でも、機能的な身体に必要なのは、
ただ力が強いことだけではありません。

必要なところが働き、
必要のないところは力を抜く。

動くところは動き、
支えるところは支える。

そして、呼吸をしながら自然に動ける。

そんな身体全体のバランスが大切です。

ピラティスで得た「感覚」を日常へ

レッスン中に、
「お腹が支えている感じが分かった」
「背骨が伸びる感覚があった」
「いつもより足裏を感じられた」
そんな小さな気づきがあったら、それをぜひ日常でも思い出してみてください。

立っているとき。
歩いているとき。
仕事をしているとき。

ふと、
「あ、今この感覚かもしれない」
と思える瞬間が増えていく。

その積み重ねが、身体の使い方を変えていきます。

エクササイズは「ゴール」ではなく「学ぶための手段」

ピラティスのエクササイズは、
できるようになることだけが目的ではありません。

エクササイズを通して、

自分の身体を知る。
身体の使い方を学ぶ。
新しい感覚に気づく。

そして、その学びを日常に持ち帰る。

だからこそ、ピラティスはレッスンの時間だけで完結しないのです。