コラム

長時間、椅子に座って仕事や勉強をしていると、
「だんだん集中力が落ちてくる」
そんな経験はありませんか？

それは、意志の問題ではなく、
身体の状態が集中しにくくなっているサインかもしれません。

集中力が続かない原因は「脳」だけではない

集中力が落ちると、
「気合が足りない」「休憩が必要」と考えがちですが、
実は身体の影響もとても大きいのです。

・長時間同じ姿勢でいる
・呼吸が浅くなる
・血流や身体のめぐりが滞る

こうした状態が続くと、
脳に必要な酸素や情報が届きにくくなり、
集中力は自然と低下していきます。

ピラティスが集中力アップにつながる理由

ピラティスは、単なる運動ではなく
「身体と意識をつなぐエクササイズ」 です。

① 呼吸が深くなる
ピラティスでは呼吸をとても大切にします。
深い呼吸は酸素をしっかり取り込み、
頭がスッとクリアになる感覚をもたらします。

② 身体のめぐりがよくなる
背骨や骨盤を中心に動くことで、
固まりがちな身体がほぐれ、血流が促されます。

③ 今ここに意識が戻る
動きと感覚に集中することで、
思考が散らばりにくくなり、
自然と「集中する状態」に入りやすくなります。

座りっぱなしの生活にピラティスが合う理由

仕事や勉強中は、
身体はほとんど動いていないように見えて、
実は特定の筋肉だけがずっと緊張しています。

その結果、
・肩や首が重くなる
・腰が固まる
・呼吸が浅くなる

といった状態になり、
集中力が落ちていきます。

ピラティスは、
使いすぎているところをゆるめ、
使えていないところを目覚めさせる
というバランス調整が得意。

そのため、終わったあとに
「もう一度仕事に戻ろう」
という前向きなスイッチが入りやすくなります。

ピラティス後に仕事や勉強がはかどる理由

ピラティス後は、

・呼吸が深い
・姿勢が自然に整う
・頭と身体がすっきりする

この状態は、
集中力を発揮するための“準備が整った状態”。

無理に頑張らなくても、
自然と作業に没頭しやすくなります。

こんな方にピラティスはおすすめ

・デスクワークが多い
・勉強中に集中力が切れやすい
・午後になると頭がぼんやりする
・運動すると逆に疲れてしまう

ピラティスは、
身体を動かして、集中力を取り戻す習慣としても活用できます。

集中力は「つくるもの」ではなく「整えるもの」

集中力は、気合で生み出すものではありません。
身体と呼吸が整うことで、自然と高まるものです。

ピラティスは、
その土台となる身体の状態を整えてくれます。

仕事や勉強の効率を上げたい方こそ、
一度ピラティスを取り入れてみてください。

「身体を整えることが、集中力につながる」
そんな新しい感覚に出会えるはずです。