コラム

日常的な運動はとてもよい習慣

年を重ねるほど運動のメリットは増していきます。
使われない筋肉や関節は弱く、固くなっていくので
運動が生きるためにも必要になっていきます。
そのため日常的な運動はとても良い習慣になります。

久しぶりに運動は、要注意

しかし今まで運動してこなかった人が突然激しく身体を動かすと、
身体を痛めて、しばらく運動できなくなってしまうこともあります。
なぜ痛めてしまうかというと、身体の弱い部位にストレスがかかるような
良くない運動の仕方を繰り返してしまっているからです。

本来身体はかかる力を分散できるように、
全身で協調して働いています。
しかし身体の使い方が非効率的なものになっていると、
ストレスが身体の弱い部位に集中してかかってしまい、
たとえば膝、腰、肩、首のような部位に痛みが出てしまいます。

こういうケースは、多かれ少なかれたくさんあります。

痛みは、動き方を学びなおすチャンス

痛みは身体からのメッセージであり、
身体の動かし方を学びなおす必要があります。

運動をあまりしてこなかった方は、
リスクが低くできる運動自体も必要ですが、
身体の動かし方の学びも同時にするのが安全であり、また効率的です。

ピラティスは、動きを学ぶもの

ピラティスの発祥は戦傷者のリハビリであり、
安全に運動の再学習をすることに向いています。
全身をバランスよく、日常につながる形で活性化できます。

もちろん６０代以上の方にもうってつけです。
たとえば仰向けに寝ながらやるエクササイズも多くあってはじめやすいはずです。

身体の変化や個性に合わせてエクササイズや強度は
調整する必要があります。
たとえば骨粗鬆症やヘルニアの方は
基本的に避けたほうがいいエクササイズ群もあります。
初めてのピラティスは、知識がある人のもとで１対１でやるのが安心です。




Pilates studio KLAR ＊ピラティススタジオクラール
田園都市線桜新町駅　徒歩5分
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ピラティスの本場ニューヨーク•カリフォルニアでの経験からインスピレーションを得たこだわりのプライベート専門スタジオ。
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