コラム

ピラティスを頻度良く受けることで、効果を増やすことができます。
具体的には週に2〜3回のピラティスの練習が効果的なスケジュールとされています。
頻繁にピラティスを受けることで、身体の柔軟性や筋力、姿勢の改善などの効果をより速く実感することができます。

ピラティスは身体の感覚を学ぶもの

ピラティスは身体の機能的な使い方を学んでいきます。

身体にとって正しい動きを学び、今まで意識をしていなかったところに意識を向けることで動きが変わり、身体が変化していきます。

一般的に、情報の忘却曲線と呼ばれる現象があります。
これは、情報を学習した後、時間の経過とともに記憶が減少する傾向を示すものです。

具体的には、情報を学習した直後は記憶が高い水準にありますが、時間が経過するにつれて徐々に忘れる速度が速まります。
一般的な見解としては、情報を学習してから約20分後には記憶が半減し、
その後3〜4日でさらに約半分の記憶が失われると言われています。

個人や学習内容によって忘却の速度は異なりますが、
重要な情報や繰り返し学習された情報は、より長期間記憶されやすい傾向があるといわれています。

そのため、ピラティスにおいても
一般的な忘却曲線に基づいて、情報を定期的に復習することで、
「身体の正しい使い方」の記憶を定着させることができます。
これは、スパイラルカーブと呼ばれる概念で、情報を復習することで忘却曲線を緩やかにすることができるのです。

そのため、2-3日に一回のペースでピラティスを行うことが、
身体に感覚を定着させていく上でとても効果的と言えますね！

身体の感覚入力を繰り返すことで起こる変化

頻繁にピラティスを受けることで、身体の柔軟性や筋力、姿勢の改善などの効果をより速く実感することができます。
以下に、頻度良くピラティスを受けることの効果をいくつか挙げていきます

筋力と柔軟性の向上:
ピラティスは全身を使ったトレーニングであり、定期的な練習によって筋力と柔軟性を向上させることができます。
頻繁な練習によって、筋肉が強化され、関節の柔軟性が増します。

姿勢の改善:
ピラティスは姿勢を改善するのに効果的なトレーニング法です。
頻繁な練習によって、身体のバランスや姿勢が改善され、正しい姿勢を維持することが容易になります。

身体の調整とリラックス:
ピラティスは身体の調整やリラックスにも効果的です。
頻繁にピラティスを受けることで、身体の緊張が緩和され、ストレスや疲労の軽減に役立ちます。

心身のバランス: ピラティスは心と身体をつなぐトレーニング方法でもあります。
頻繁な練習によって、心身のバランスが整い、ストレスの軽減や心の安定に役立ちます。

ピラティスは、身体への感覚入力が増えれば増えるほど、効果が増します。
そのため、スタジオから離れた日常生活の中で
身体を思い出す瞬間を作ることでも、身体は変化をしていきます。

頻度良くレッスンを受講することが理想的ではありますが、
ご自身の中で身体に意識を向ける瞬間を増やしていくことでも効果が増していきますので
ぜひ、日常生活でも意識を向けてみてくださいね！

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