コラム

ピラティスは専用の「機械」を使うということを聞いたことがあると思います。

ピラティスの器具は電力などの動力を使って自分で動くものではないので、
正確には「器具（アパレイタス）」と呼ぶほうが適切です。
しかし恒例として「マシン」と呼ばれることが多いため、
こちらの記事ではマシンと呼びます。

さて、マシンを使ったピラティスが最近話題になっています。
これまでピラティススタジオをやっていなかった大きな会社が、
マシンピラティス専門のスタジオを作るほどです。
ピラティスという素晴らしいものが広まるのは良いことですね。

ピラティスというものが広まってきたからこそ、
正しくピラティスを知りたい、
フィットネスや筋トレとの違いを知りたい、
という方も多いと思います。

この記事では、ピラティスのマシンまでの指導資格を２団体で取得し、
年間１０００本以上のピラティスレッスンをしていた立場から見て、
そもそもマシンピラティスがどんな人に向いているかということや、
その特徴・効果について説明していきます。

１マシンピラティスに向いているのはこんな人！

実はマシンピラティスが向いていない人というのはほとんどいません。
ピラティスをちゃんと学びたい、という人はマシン一択です。
特に以下の特徴がある人にマシンピラティスはぴったりです。

なぜこれらの人におすすめなのでしょうか。
マシンピラティスの特徴を見てみましょう。

２マシンピラティスの特徴

マシンの特徴を理解するために、普段の私たちの身体の使い方に目を向けましょう。

私たちは毎日同じ動作を繰り返し、同じ姿勢でい続けています。
その結果、同じ感覚が繰り返し入力され続けて、
力に対しての反応（出力）が誤っていると姿勢が崩れたりと
身体にとってマイナスのことが起きます。
姿勢が崩れると、身体の弱いところにストレスがかかり、
痛みが発生することもあります。

ピラティスマシンの大きな特徴は、普段私たちに一定の力を与え続けている
単一方向の重力からの解放です。
ピラティスマシンの上では仰向け、うつ伏せ、横向き、
四つ這い、座った状態、その他さまざまな姿勢で、身体を扱います。
様々な方向から重力の影響を受け、それをコントロールする方法を学ぶことができます。

そしてもう一つ特徴的なのがピラティスマシンのスプリング（バネ）です。
重力に加えて、様々な姿勢で身体を適切に伸ばすために
スプリングはちょうど良い抵抗を与えてくれます。

ピラティスマシンに乗ると、今までにない重力のかかり方と、
スプリングの刺激によって、身体には今までにない刺激が入ります。
最初は身体が驚きますが、ピラティスは機能的な動きを獲得できるように
構成されていますので、繰り返し丁寧にやっていくと、
それが心地良い動きだと分かってきます。

身体の認識が変わることで、普段の動きが変わって、
姿勢も身体つきも変わってきます。

これらを踏まえた上で、さきほど確認したマシンピラティスが向いている人の
それぞれの理由を説明していきます。（長いので当てはまるものだけ読んでくださいね）

３マシンピラティスに向いていない人

現代人でピラティスが全く不要という人はいないと思います。
ですので、本質的に向いていない人というのはいません。

しかしピラティスに、汗をたくさんかくような激しさを求めていると
最初の数回は、求めているものとギャップを感じるかもしれません。
そういう方でも、続けているうちに今まで動かしたことのない
身体の部分が動く楽しさや、簡単な動きなのに
できないことに気づく楽しさにはまっていくと思います。

４マットピラティスとの違いは？

マシンピラティスと比較されるものとして、
マットやプロップス（小道具）のみを使って
行うマットピラティスがあります。

マットピラティスの特徴としては、良くも悪くも、
マシンピラティスにある豊富な感覚入力がないことです。
今自分の身体がどうなっているかを接地面の少ない中で認識し続け、
サポートもない中で自分の身体をコントロールしきる必要があります。
それだけ普段の身体の癖というものも出やすくなりますので、
ピラティスで大事な要素である「気付き」の難易度が高くなります。

ピラティスをマットのグループレッスンで始めた方が
「私にはマシンはまだ早い」と言っているのを
聞いたことがありますが、これは完全に誤った認識です。

むしろマットのグループレッスンこそ、
自分で身体を完全にコントロールしなければならないので、
多くの人にとっては、最後にやるのが本来の順番なのです。

最初はマシンで丁寧に感覚を見つけていき、
ゆくゆくはマットでも全身をスムーズにダイナミックに
コントロールできるようになりたいですね。

５グループレッスンとプライベートレッスンのどちらを受けた方がいい？

マシンを使ったレッスンでも、最近はグループレッスンを
受けられるスタジオが増えてきました。
コスト的にはマシンピラティスを安く受けられるのはうれしいことです。

しかしグループレッスンをしばらく受けていて、
フィットネスとの違いが身体で分からなければ、
本質的にはピラティスをできていないかもしれません。

自分の身体が今どうなっているかに気づきやすいのは、
間違いなくプライベートレッスンですね。