週1回のピラティスで効果は出せる？
2023.03.10
週1回のピラティスでも大丈夫？
ピラティスに興味はあるけれど、通うとなると週1回が限界、、、
それでも、効果があるのかな？
と疑問に思っている方へお答えしたいと思います。
結論、週1回のピラティスも効果はでます！
しかし、やり方次第で効果が100→0になってしまうこともあるのが現実です。
なぜ、0か100の世界なのでしょうか。
実はここに他とは違うピラティスの独特の特徴と得られる効果が隠されているのです。
そのため、ピラティスの効果を100出すための秘訣をお伝えしていきたいと思います。
1. 「身体の機能的で効率的な使い方を学ぶこと」が効果を決める
ピラティスは身体の再教育と言われています。
身体の扱い方を学ぶものなのです。
そうです、ピラティスはその場限りのものではありません。
身体に負荷をかけて筋肉を増量したり、有酸素運動でカロリーを消費したりするその場限りの筋トレとフィットネスとはまた違い、
ピラティスの最大の目的は、「身体の機能的で効率的な使い方を学ぶ」こと。
すなわち、身体にとって一番「自然な状態を取り戻す」ことなのです。
ご自身の癖に気づき、それを修正していくことで、普段の姿勢や動作が変わります。
日常の身体の使い方を少しずつ変えていくことによって、
肩こりや腰痛を未然に防いだり、太りにくく痩せやすい身体を作ることができたりするのです。
2. 気づきのないピラティスは効果が0に？
ピラティスの最大の目的は、「身体の機能的で効率的な使い方を学ぶ」ことでした。
そのため、「ご自身の身体にご自身で気づき、日常生活でも意識できるようになる」
ということがピラティスで効果を出すために必須になります。
普段とは違う身体の使い方を入力していくことに価値があるのがピラティスですので、
ご自身の身体への気づきのないピラティスは、効果が100→0になってしまう可能性があるのです。
ピラティスを受けるときには、「ご自身の身体に気づきがあったか」という点を常に問い続けていただけたらと思います。
では、具体的にご自身の身体に気づくためにはどうしたらよいのでしょうか。
3. 効果を100にするためのピラティスの理想的な受け方
単に「ピラティス」と言っても、様々なレッスン形態があります。
複数人で同時に行うグループレッスンや、マンツーマンで受けるプライベートレッスン。
また、マットだけを扱うマットピラティスなのか、ピラティスのマシンを使用したマシンピラティスなのか。
繰り返しになりますが、効果を出すために必要な要素は、ご自身の身体への「気づき」です。
この「気づき」を得るのが一番はやくて、わかりやすいのが、
「プライベートレッスン×マシンピラティス」
の組み合わせになります。
なぜなら、マンツーマンのプライベートレッスンでは、
ひとりひとりのお身体の状態に合わせてレッスンを構成することができるため、
ダイレクトに身体の癖に気づき、修正する方法を学びやすいからです。
また、ピラティスのマシンは、
普段、重力下で生活することで感覚を得にくい身体の使い方を学ぶのに適した作りになっているため、
感覚入力がしやすく気づきを最大限得られやすいです。
そこで学んだことを日常生活でいかに思い出して意識できるか。
これが週に一回のピラティスで効果を100にするために重要なポイントになります。
まとめ
・ピラティスの効果を100にするためには「気づき」が重要
・「気づき」を得るためには、プライベート×マシンピラティスが最も効率的
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