コラム

ピラティスは痩せやすい身体を作るといわれています。
痩せやすい身体を作るメカニズムを三つに分けてご紹介したいと思います。

痩せやすい身体を作る三つのメカニズムは、
下記の三つのポイントがあります。

全身性

一つ目は、全身性が挙げられます。
ピラティスは全身の筋力をバランスよく鍛えるトレーニングです。
特にコア（体幹）や深部の筋肉を重点的に鍛えることで、
身体を効率よく使うことができ、基礎代謝が向上していきます。
ピラティスのエクササイズを通して、
安定した姿勢を維持できるようになるため、エネルギー消費が増えます。
これにより、日常生活や運動時により多くのカロリーが消費されるようになります。

柔軟性

ピラティスは、身体を伸ばしながら身体を動かすため、
自然に関節の可動域が広がり、柔軟性が高まります。

柔軟性が高まることで、筋肉がより効率的に動作し、怪我のリスクが低下するだけでなく
柔軟性が高まることで運動効率が向上し、より多くのカロリーを消費することができます。

呼吸

ピラティスは呼吸と動きをつなげて動いていきます。
呼吸ろ動きが調和することで、呼吸が深まり、ストレスを軽減することができます。
ストレスが軽減されると、ストレスによる過食や不摂生な食生活を改善することができ、体重管理にも効果があります。

以上のように、ピラティスは身体の筋力、柔軟性、姿勢、呼吸法などをトータルで改善することで、
痩せやすい身体を作ることができます。

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